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初学轮滑技巧 轮滑怎么学?轮滑技巧

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 轮滑怎么学?

  轮滑初学技巧一:站立与平衡

  (1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。 轮滑怎么学?

  (2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。

  (3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。www.guanhuaju.com

  (4)原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。

  轮滑初学技巧二:向前滑行

  练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套。 轮滑怎么学?

  小步走。站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。

  在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

  轮滑初学技巧三:向后滑行

  1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

  2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

  轮滑初学技巧四:停止法

  (1)内“八”字停止法

  1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。

  2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

  (2)“T”形停止法

  1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作。

  2.在上述动作完成的基础上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习。

  (3)双脚急停

  1.原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作。

  2.保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作。

 

  轮滑初学之际,运动者首先应学习如何站立和平衡,其次就是滑行和停止。轮滑运动看似简单,但学起来还是有一定的麻烦的。若您没有一个坚实的基础和平衡技巧,那您在滑行时就很容易受到伤害。

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