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初学者如何发球(排球) 排球怎么玩

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 排球怎么玩

 排球怎么玩

  首先我们得认识并了解排球,先把基本功搞扎实,在排球场上才能真正自主的发挥出来,在排球运动中寻找快乐。

  拿到排球当然要把排球的一些基本知识,了解一下。首先我们要练习简单的发球,从易到难慢慢来。正面下手发球:面对网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝弯曲,上体前倾, 左手持球于腹前。左手将垂直上抛在右肩的前下方,离手约20CM高度即可。以肩为轴,手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随之前移,在右肩的前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。适用于初学者

  传球也是我们排球比赛的核心,二传手对我们比赛的贡献还是很大的。原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。原地自传:每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。 排球怎么玩

  垫球也得掌握牢固。借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,形成一个平面,利用球的反弹力,反弹出去的技术动作。多次练习,找准落点。

  排球扣球,这个是比较有杀伤力的。技术比较复杂,初学者应分步练习,最后在结合贯通。先从助跑练习,在原地扣球,最后相结合。健身运动

  拦网:用身体的部位阻挡对方击球,直接拦回对方的扣球。常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

  掌握好基本功之后,应付一般的比赛都是可以的。可以更深的了解一些战术,更好的掌握排球技术。

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