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长高的科学方法 如何预防啤酒肚

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 如何预防啤酒肚

如何预防啤酒肚

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  1.起床喝杯水。每天早上起床喝杯水,能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外,使小肚子瞬间变得平坦。早上养成起床先喝水的习惯还能有效地预防便秘,解决腹胀的问题,而且还能够促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。

  2.正确的坐姿。对于上班族,上班时绝大多数时间是坐着对着电脑进行工作的,如果坐姿不正确,是很容易长肚子的。此外,坐时跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管,导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿有害无利。

  3.每天吃蔬果。蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,还能补充很多维生素和矿物质,是预防小肚腩、减肥和美容不可或缺的选择。

  4.晚餐少吃点。晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,再加上每天上班大多时是坐着,自然会长成小肚腩了。所以,每天晚上尽量少吃,而且要吃得清淡。

  5.饭后散步。饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,可以出去散一散步,这样不仅有利于食物的消化和吸收,还可以使全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,还是很有道理的。

  6.饭后靠墙站一站。饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身体更挺拔。大约2个月左右就会看到明显的效果。减肥方法

  7.捡东西。弯身下腰可以帮助瘦肚子,但是光弯腰看上去索然无味,难以坚持,可以捡豆子或扑克。如每天倒大约300粒黄豆,再弯下腰,但腿不能弯。这样一粒粒地把黄豆捡起来,等于做了300次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获。

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