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子宫保健 全面呵护女性的生理健康

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 子宫是女人特有的身体器官,它不仅是我们每个人生命最初的摇篮,而且还是关系女性生理特征和健康的重点部位。保养子宫,是我们生活中必然要做到的一点。下面我们就来看看,当一个健康的女人如何在生活中保养自己的子宫。
经前期保养(黄体期)
1。经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这是因为黄体素的作用造成水分的蓄积,饮食应减少盐分摄取,避免造成水肿情形加重。可以多吃红豆、薏仁等食物,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的作用,可以减轻水肿现象。
2。避免在睡前2个小时喝过多的水,因为夜间活动力降低,基础代谢率也较为减缓,如果这时候摄入过多水,容易造成水分蓄积状况加重。
3。有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,但要适度节制以免造成肥胖问题。
4。多补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6和维生素E等,对于经期前与经期的不适有缓解的作用。
5。另月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪低落与焦虑。
6。这个时期因为黄体素的影响,造成皮脂腺肥厚而阻塞,容易长青春痘,饮食尽量清淡,避免油炸甜腻的食物,并且避免熬夜,以免造成青春痘的增多。
7。月经前期阴道容易有较多的分泌物,注意保持局部干爽,避免长期使用日常护垫,衣著以宽大舒适为宜,尽量不穿紧身不透气的衣物,内裤选择吸汗透气的棉质内裤。
8。皮肤保养方面,这个时期,血液中黄体素和雌激素的平衡逐渐失调,黄体素分泌增加,皮脂与黑色素分泌变得旺盛,痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现。肌肤在保养上要特别注重卸妆和清洁,特别是油性皮肤更要预防毛孔堵塞。保养时应该要以控制油脂分泌为重点,最好还能具有温和、维持肌肤充足水分的洗面乳及化妆水。这个时期肌肤较为敏感,避免使用刺激性强的保养品,例如磨砂、去斑、去痘等产品;肌肤保养的程序尽量简化,选择保湿性佳的化妆水及乳液即可。另外要特别加强防晒与美白,选择含维生素C等具美白效果的产品保养肌肤。
经后期保养
1。经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血,如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄干等。
2。也可以依照医师指示服用少量的四物汤。四物汤由当归、芍药、地黄、川芎四味药组成,功能补血活血,是理血调经的基本方。但并不是每一个人都适合服用,体质偏热证或实证则不适合使用,以免造成上火,出现口干舌燥、便秘、冒痘痘等症状。 
3。饮食均衡,不要过食冰冷的东西,发育期的青少年则要多摄取高蛋白的食物,如鱼、肉、蛋、奶等,来促进乳腺发育。
4。适当且规律的运动,可促进血液循环、增加新陈代谢、调节自律神经系统,有助于体内荷尔蒙协调,以利于滤泡的成熟与发育。
5。滤泡期至排卵期,皮肤处于一个较为平衡的状态,体内雌激素分泌最充裕,肌肤的血流量增加,是新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候,肌肤变得光滑细致。这段时期仍须注意适当的清洁,可以利用这段时间给予肌肤更深层的滋润和保湿,使用一些营养成分较高、保湿效果较好的保养品,以增加肌肤的滋润与光滑。每天补充足量的水,多饮用柠檬水,对皮肤具有美白效果。
6。穴位保健:足三里、三阴交、太冲。www.guanhuaju.com
排卵期保养
1。排卵期子宫颈腺体会分泌许多像蛋白的黏液,注意保持局部干爽,避免长期使日常护垫,尽量不穿紧身的衣物,内裤选择吸汗透气的棉质内裤。
2。有些人排卵时会伴随著左侧或右侧下腹闷痛或1 ̄2天轻微出血,这是正常的生理现象,不用过度紧张,保持愉悦心情,可以减缓不舒服的症状;但是若疼痛剧烈,或是出血量较多时间也较长,则应进一步就医诊治。
3。打算生育的女性朋友,可测量基础体温来初步预测排卵时间,在排卵期前后放松心情,营造浪漫气氛,让身心做好最佳准备。
4。对尚未打算生育的人,则要选择适合的避孕法,做好预防措施。
5。穴位保健:内关、足三里。

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